在硬地上跑步要注意什么
答案:5 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-11-19 03:26
- 提问者网友:浪荡绅士
- 2021-11-18 05:04
在硬地上跑步要注意什么
最佳答案
- 五星知识达人网友:詩光轨車
- 2021-11-18 05:09
注意以下事项:
初练者要做好身体检查,最好做一次心电运动试验,以了解自身的心脏情况。
要注意循序渐进,运动量从小开始,逐渐增加运动时间和运动强度。
天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步,有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动。
患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者,应暂停跑步,等病情好转在医生同意后才可进行运动。
建议:
在硬地上跑步对膝关节的损害相对于橡胶地要大很多,所以尽量每次脚掌落地时保证前脚掌落地,这样对膝关节的压力会减小。另外要穿一双合脚舒适的跑鞋,硬地上跑要买那种底子比较厚,缓冲能力比较强的鞋子。
初练者要做好身体检查,最好做一次心电运动试验,以了解自身的心脏情况。
要注意循序渐进,运动量从小开始,逐渐增加运动时间和运动强度。
天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步,有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动。
患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者,应暂停跑步,等病情好转在医生同意后才可进行运动。
建议:
在硬地上跑步对膝关节的损害相对于橡胶地要大很多,所以尽量每次脚掌落地时保证前脚掌落地,这样对膝关节的压力会减小。另外要穿一双合脚舒适的跑鞋,硬地上跑要买那种底子比较厚,缓冲能力比较强的鞋子。
全部回答
- 1楼网友:woshuo
- 2021-11-18 07:41
多低头瞧瞧地上有没有一百块!
- 2楼网友:独行浪子会拥风
- 2021-11-18 07:24
好好看路,别歪了脚
- 3楼网友:零点过十分
- 2021-11-18 06:32
买双好点的跑步鞋
- 4楼网友:英雄的欲望
- 2021-11-18 06:06
当我们开始慢跑时,你必须确认所有的动作都是朝前的,在硬地上跑步对膝关节的损害相对于橡胶地要大很多,所以尽量每次脚掌落地时保证前脚掌落地,这样对膝关节的压力会减小。
下面是一个图示,右边的是正确的落地方式。
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