什么时候能扣篮？

现在我能比较轻松的抓到筐，我现在身高1.83，我的摸高在3.25左右，长到多高能扣篮啊，或者怎样锻炼弹跳是我能扣篮？

首先 恭喜你 你身体素质很好哦

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

迅速提高弹跳力训练教程5 （这一项很难, 你可用你的手帮助起跳.）
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星，记得训练要适度，切勿把自己弄伤了，加油，别放弃！

每天不断的锻炼，蛙跳掌握节奏，希望你能早日扣篮

你的模板阿伦.艾佛森，你可以向他那样联系

包补篮球网友练习的指导

至少要手腕碰到框..才能. 要训练的话 有个计划

弹跳一定要结合腿部和腰腹部的肌肉，才能跳得高。

抛开先天因素，我们从后天的努力也是可以提高弹跳的。

腿部的练习，最速成的就是提踵了。想要快速有效地提高弹跳，提踵时要负重。本人一般用杠铃（50kg~60kg）。你如果刚开始练习，要注意循序渐进，小量的负重开始。双腿微屈，与肩同宽。蹲下约四分之一后，迅速提踵，就是垫脚尖。当自己脚掌离开地面后，依靠脚尖支撑，静止约两秒。根据自己的能力，负重，每组8~10个，放下重物立刻做高抬腿加速跑（可以原地做），防止小腿肌肉抽筋。

腰部力量不用多说，仰卧起坐最是简单有效。

以上都是自身体会，我183cm，坚持练过一个学期，从摸不到篮板到现在扣篮很轻松了。

运动最重要的是持之以恒，坚持就是胜利。

希望我的回答对你有帮助

扣篮不是只有弹跳好就行 你现在这个身高弹跳双手肯定不现实 所以只能单手 但是单手要有力量 而且还能抓住球 所以多练练力量 弹跳可以带沙袋慢跑练习 望采纳 谢谢

1.89左右吧！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息