脖子后面，肩膀这里的肉肉很厚怎么办

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解决时间 2021-01-28 08:09

提问者网友：wodetian
2021-01-27 16:28

脖子后面，肩膀这里的肉肉很厚怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-01-27 16:48

双手抱头，双肘交替打开关闭，30次一组，3-5次，中间休息1分钟，适应后可负重1KG哑铃，双手举起放在双耳处，坐前面的动作，一般1个月可有效果，同时饮食摄入低脂肪的餐饮。

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1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-01-27 17:44

后背肉嘟嘟的也不好看呢减后背得准备两个重一点的东西站立姿势双臂自然下垂握住重物上臂向后做提东西的动作把重物提到胸部的侧面 15个为一组每天做3组站立双臂自然下垂手心向后握住重物向后抬起做这个动作时保持胳膊是伸直的 15个为一组每天做3组这两个动作可以锻炼到背部但背部的脂肪比较难减一般的运动很难充分锻炼到这个部位大家需要坚持一段时间望采纳，谢谢

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