失眠了，有什么方法可以解决？

不知道为什么最近老是失眠，特别是越想睡着越睡不着 特别是脑子不受控制的老胡思乱想 谁有办法可以解决失眠呢？

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

不用想太多的事就行了！静下心来就可以了

重新找一个起点.改变一下自己,你应该是对现在的生活感到疲倦了,需要改变.比如去买件新衣服,换个发型,出门旅游.都不错哦.放任自己一会儿,只为更好地回归.祝福你!

喝点安神补脑液吧，有促进睡眠的作用，我也像你这样还老做梦，喝了虽然不能说效果特明显但还不错，总比吃安眠药伤神经来的好

睡前喝一杯热牛奶,或者吃一点安眠药

不要想太多事 不要紧张

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