有氧运动有哪些有氧运动有哪些有氧运动有哪些
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解决时间 2021-10-19 03:22
- 提问者网友：动次大次蹦擦擦
- 2021-10-18 11:25
有氧运动有哪些有氧运动有哪些有氧运动有哪些
最佳答案
- 五星知识达人网友：山有枢
- 2021-10-18 12:56
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
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