健康身体是锻炼出来的吗

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-28 03:08

提问者网友：缘字诀
2021-01-27 06:57

健康身体是锻炼出来的吗

最佳答案

五星知识达人网友：傲气稳了全场
2021-01-27 08:11

健身前的热身运动，健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让锻炼者的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
1、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
2、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。

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1楼网友：孤老序
2021-01-27 11:38

健康身体是保和锻炼出来的。缺一不可

2楼网友：我住北渡口
2021-01-27 10:45

是吃和锻炼

3楼网友：街头电车
2021-01-27 09:09

是的，运动皮肤也会变好，人也有精神。

4楼网友：妄饮晩冬酒
2021-01-27 08:46

管住嘴是最主要的，运动锻炼只是辅助下。

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