怎样增强背部的柔韧性

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-03 14:45

提问者网友：無理詩人
2021-03-03 05:30

怎样增强背部的柔韧性

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-03-03 05:52

1、柔韧度安全有效的锻炼方法——瑜伽。网上有不少瑜伽视频可以免费学习；
2、如果瑜伽有些接受不了，那就每天早上压腿，腿抬高的距离可以逐渐增加，以“既锻炼自己，又在自己忍受范围内”为原则。
【备注】之所以要早上，因为人体早上柔韧性最差，这个时候锻炼，效果最理想。
3、全身的柔韧度锻炼，除了压腿外，可以选择笔直站立，然后以髋关节为中心，上半身俯身向下，保持背部平直情况下，尽量让腹部找大腿，面部找小腿；
【备注】背部平直，对柔韧性才是最好的锻炼。
总而言之，这些动作，其实在瑜伽里都有。希望能对你有帮助。

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1楼网友：白昼之月
2021-03-03 05:58

不明白啊 = =！

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