我100M起跑反应很慢...怎么提高？

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：我100M起跑反应很慢...怎么提高？

我的回答：在训练中教练员很重要，多做反应速度练习。（教练的训练水平高低很重要）

1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）

5、爆发力练习

6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。

特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。

2、找个好教练

3、制定系统的计划

我的服务你满意吗？祝：快乐！健康！越跑越快！

在开枪之前使几次劲，要平均，这样不仅会赶上发枪，劲还很猛，好好练，我看好你的呦！

多打些乒乓球.打乒乓球可以提高反应能力..

还有..起跑时他说"各就位"的时候.自己心里数着1...2...就跑..

如果犯规也不会取消你的资格..最多多跑几次...

聪..采纳啊.O(∩_∩)O~..

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