没时间吃早餐肿么办 有什么早餐代替品吗 方便快捷的

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和我一样，没时间吃，有篇文章，“唔好农厂55种营养膳食”，很简单的，我花了大量时间总结的，很省时间，代替早餐，可以看看

实在没时间吃早餐的 可以适当吃些水果 保证所需的卡路里就可以了 当心饿的话可以准备即食燕麦片，既营养又管饱

可以准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品； 随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果； 上班上学沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。 下面几组食物可供参考： 　　（1）几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果 　　（2）茶叶蛋＋芝麻糊＋橘子 　　（3）燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁 　　（4）烤地瓜＋小把花生米＋一只香蕉 如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。

方便面

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