旋风少女中的一字马怎样练麻烦把基本功说一下。多久能练成？

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-21 15:21

提问者网友：夢醒日落
2021-02-20 15:01

最佳答案

五星知识达人网友：怀裏藏嬌
2021-02-20 16:23

不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。快的1个月就可以练会，慢的至少要3个多月才可以练会。每天的练习时间由自己决定，并没有规定。
练习方法：
1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候不疼，就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。
3、直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮忙，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。总之，基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。注意练习的安全，不要把自己拉伤。

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1楼网友：轻雾山林
2021-02-20 17:10

你好！这个自己练就可以的，对着墙，但是要注意不要太过了，不然容易拉伤的，慢慢练一星期就会有起色的仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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