当在很多人的场合讲话时，如何才能使自己消除紧张感，如何保持头脑清醒？

我现在读大一，我是我们班的宣传委员，当我时要上台发言的时候，心里总是有紧张感，有时候头脑里一片空白，什么也想不起来。很多时候都是要带一张备用材料上去发言。。。。。有什么好的建议吗？请各位有经验的大哥大姐帮帮我吧，小弟感激不尽啊！！！

一定要自信，心里想着我行的！！！
我当学习委员那会也要发言的，面对60多个学生，也很紧张，后来我就想，我行的！自己给自己在心里加油，自己对自己说：你是好样的！
实在不行的话就暂时先别看学生，先看着教室后面的墙当底下没人，或者暂时看下窗外，注意，一定不能看的时间太长，否则会让人觉得你没礼貌，让你看看窗外什么的是想让你稳定一下自己紧张的情绪，我试过很多此，这招很灵的，小弟你不妨也试试看。
总之一定要对自己有信心！！！
我在这里先给你加油啦，祝你早日消除紧张感，发挥自如~~~

呵呵～你的感觉和每个人都一样，这证明你还是缺少这种锻炼。其实你可以经常和朋友或同学出去多玩玩，多接触一些陌生的人，一定要敢说话，这样子你会慢慢排除你的状态。

多练就习惯了。 这是个过程，没什么的，你在经历成长应该感到高兴。

我刚上大学也是这样的，我也觉得不好，最后在别人的指导下以及自己的努力，我觉得好了很多，这种变化需要一定的时间去磨练，平时要多锻炼，多参加活动，在人多的场合说话，有错误不要怕丢面子，没事的，要勇于做自己很想做却又不敢做的事情，做完了你会觉得其实也没什么难的！

把注意力放在讲的内容上，而不用放在自己身上，常去在众人面前讲，搞定

我也会得，刚上大一的时候。不过，后来和同学都熟了就好了。 其实，紧张。我觉得是应该的。毕竟，我们还见得太少，经历的太少，所以，别总是担心，万一讲着讲着忘了咋办？你又不是对着全国人民作报告，想不起来，就说：“我一个人能力有限，大家一起帮忙来想想“，就忽悠过去了。 等你有经验了，就想紧张都紧张不起来了呢~ 不用刻意的改变，慢慢就好了~

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