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110米跨栏 栏间三步如何实现？
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-05-21 00:40
- 提问者网友：听门外雪花风
- 2021-05-20 00:23
最佳答案
- 五星知识达人网友：掌灯师
- 2021-05-20 01:11
尽量拉开第一步是跑好栏间跑的关键，第二步的动作结构与短跑途中跑相同，抬高腿，下压积极，前脚掌着地，上体稍前倾，第三步由于要准备攻栏，步长比第二步短些，栏间跑3步的步长是小，大，中。
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- 1楼网友：英雄的欲望
- 2021-05-20 04:36
拉韧带。跑下坡跑。把步幅加大。
也看你的身高啊！没185的话身高175左右跑4步左右攻栏快频率不会比3步差。根据自己情况，合适的才是最好的
- 2楼网友：刀戟声无边
- 2021-05-20 03:35
还是要经常的练习，栏间就是正常的加速跑。
- 3楼网友：洎扰庸人
- 2021-05-20 02:14
开始栏间距小一点，能够三步攻栏，反复训练，熟练以后距离逐渐加大至标准。
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