我妈妈今年四十岁了,有点驼背,怎么可以改正吗

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-20 06:32

提问者网友：骑士
2021-02-19 13:59

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五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-02-19 14:05

上了四十驼背就不好改了，如果通过努力能自己直起来那还有改正的机会，脊柱直才能不驼背，脊柱在背后侧，重心也放在这一侧就对了，光着脚用前脚掌踩本书，脚跟站着地试试有用没有，多试些时间，有用穿三正负跟鞋更好，只要重心在后的试验有用就好。

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1楼网友：酒醒三更
2021-02-19 14:54

原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。（5）持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。（7）仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

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