怎么有效的集中注意力？

怎么有效的集中注意力？

消除疲乏困倦，睡好每一宿觉，吃好每一顿饭，决不能随意开夜车。如果临考前由于精神持续紧张而使睡眠时间很少，要在中午睡上一会儿。
如果每天要做的事情很多，还要对各门课业照顾周全，不得遗漏，最好的办法是使用时间表。在老师授课结束后，迅速在一张纸上列出当天所要做的事情。按急缓、轻重排列，勾出每件事大致需要的时间，这样，在做其中一项时，其余的东西都可以收到书包里，保持清洁，提高效率。
自行减少使人分心的刺激。刺激有两种，一种是来自外在的，如谈话、噪音等；另一种是来自自身的干扰，如情绪波动、身体不适等。所以要尽量保持心平气和，一旦遇到影响学习的情绪问题，要立即着手解决，采取主动战术。

一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念，在表面形式上，要事先准备整理好学习用品、参考书籍等，做到有条不紊。改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。

二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情，如身体疲劳、疾病缠身等。
同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法，养成良好的个性心理，如果个性太强、组织纪律性较差，同样会影响注意力，降低学习效率。
要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情，如身体疲劳、疾病缠身等。
同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法

是什么让你注意力不能集中？搞清楚这一点是关键也是开始。如果是上网让你注意力不集中，那就坚决不上网，其他原因也是一样对待。如果看着一件东西就能让你有神，那就不要停下来，拿笔记本抄东西转移一下。只要坚持一段时间，让它成为你的本能，一切就都那么简单了。

上课作笔记，无论是上什么课，课前调整好心态，上课时把老师的板书或者讲的重点内容记下来，可以强迫自己跟上老师的思路。或者让同桌提醒提醒也行。

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