我身高173，体重120，属于非力量型运动员...我们学校还有一个月就开校运会，我想提高自己的短跑速度，谁能帮我安排个训练计划？

我身高173，体重120，属于非力量型运动员...我们学校还有一个月就开校运会，我想提高自己的短跑速度，谁能帮我安排个训练计划？

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：我身高173，体重120，属于非力量型运动员...我们学校还有一个月就开校运会，我想提高自己的短跑速度，谁能帮我安排个训练计划？

我的临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）

5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）

6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。

特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。

2、找个好教练

3、制定系统的计划

我的服务你满意吗？祝：快乐！健康！越跑越快！

兄弟 你是非力量型的 短跑是速度力量爆发力于一体的 你可以改跑八百试试

我觉得只要保持平常心态 不用刻意去练的 只不过在跑前做一下热身运动还是有必要滴 你试一下一定可以啦 因为呢 我试过哩 不得骗你

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