怎样我的胸部增大？

尽量说的清楚点。我在问问里找的一些资料比较一些运动我就看不清楚。还有请根据我的情况来说。

我18岁。女性。高中生。有老公。经济还行。时间不算宽裕。只能每天花一小时到1小时半左右处理。

请各位了解这方面的大“奶奶”的姐姐们教一教小妹我喔。

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傲人双峰

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。

备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！

如果经常发生关系也会大。别穿太紧的纹胸。多吃肥肉。乳房都是脂肪你就是缺乏脂肪。多吃点脂肪含量高的食品

这是天生的，要想增大买些激素类药物就可搞定，但要甚用

经常按摩自己胸部！

掐大了就行

找找男朋友，自然就大了

木瓜对胸部发育有好处！晚上睡觉的前对胸部进行按摩，不要穿内衣！

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