节食瘦身的问题？

节食瘦身的问题？

你所说的情况实际是在糟蹋自己 减肥要循序渐进 不要急于求成

想要减肥，只有两个途径：一是少吃，二是多运动。如果你每天摄入的能量超过你当天所消耗的能量，你的体重就会增加；反之就会减轻。至于你说通过节食10天减15斤的问题，咱们可以算个账：15斤是7500克，燃烧7500克脂肪可以产生67500千卡热量。一个高矮适中的成年男性从事轻体力劳动，每天大概需要3000千卡热量；如果是女性，大约2500千卡。因此，如果你是这样的人，即使你每天不吃饭，纯粹靠体内脂肪提供能量，10天也只能消耗30000千卡，也就是7斤左右。因此，单纯靠节食是达不到减肥15斤的目标的。而且，不吃饭情况下，身体会自动进入节能状态，降低体温，降低代谢，使耗能下降。但是，你如果想在10天降15斤，也并非达不到，但前提是需要在科学节食的同时进行大量运动，最常用的如长时间走路、慢跑、骑自行车等有氧运动。比如，快走一小时消耗555千卡，假如你在现有基础上每天多增加快走12小时，10天就能多消耗66600千卡，大致就能达到你所达到的目标了（呵呵，够累的吧！）。我还要警告你，短时间快速减肥对身体是有害的，而且也很难保持住，如果想减肥，关键是养成良好的生活饮食习惯，持之以恒，每顿少吃一口，每天多走一小时，时间长了体重自然就降下来了。

早上空腹运动，跑步；不能够！不过不吃肉好的多！

10天内想减重15斤,10天之后会反弹20斤的，减肥要科学！正常的生物钟很重要，一天3餐按点吃，吃到8分饱就行。饭后一小时之后再运动，刚过中午的时候运动好，暖和，不易感冒。

一般情况下结食是增肥的，因为你肯定在一定时候吃东西，导致肠胃达到对食物的100%吸收，结食和没结一样。如果你要减肥，建议你试用中医的穴道针疚疗法，是有效果的，不过不可能一天15斤，吃药也达不到，但针疚无损伤，还要控制饮食，不要吃垃圾食品。

你可以不要吃晚饭!睡前适当的做些运动也是可以瘦身的.白天的饮食也要控制下,少吃些油腻的含热量高的!因为你每天吃很多东西身体就会存入很多热量如果不及时消耗掉的话就会转为脂肪.所以少吃还要吃些含热量底的食物,比如水果啊蔬菜啊!鸡肉鱼肉啊!都是减肥期间可以吃的,我现在就是在减肥晚饭不吃,还要摇一小时的呼啦圈,但就是管不住自己的嘴体重总是忽上忽下的,我现在不吃米饭了,哎!总之要减肥就要克制你的胃!只要少吃多做些运动,平时你可以多散散步这样也是可以达到减肥目地的!其次就是跳舞了,跳舞也是可以减肥的.千万记住不要吃甜食像咱们这些身体吸收好的人啊只要吃点东西利马就胖!

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