臂力器能把肌肉练出来吗

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解决时间 2021-03-21 08:30

提问者网友：骑士
2021-03-20 09:19

臂力器能把肌肉练出来吗

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-03-20 09:30

臂力器能把肌肉练出来。
按照你握法不同，分别可以锻炼胸大肌肉，肱二头肌肉，肱三头肌肉，三角肌，背肌。
一个是站着拿曲棒，手掌在棒的上面（练肱二头肌肉的话就是在下面）
那么抓着弯曲做，然后还是曲棒，站着弯腰，小臂架在大腿膝盖上面一点儿
，然后动手腕，然后还是曲棒，放在身体后，虎口朝外，朝外侧收缩手腕
最后是哑铃，不是虎口朝上，是侧面朝上（“竖着”拿），然后曲臂，握力计上面的多少N代表扭曲该握力计的力气

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1楼网友：过活
2021-03-20 13:23

当然能了，采纳。

2楼网友：北城痞子
2021-03-20 12:57

臂力器对胸大肌有一定作用，对腹肌根本无效。你还是需要专项练这两部位肌肉。臂力器主要可以练肱二和肱三头肌还有三角肌前束。

3楼网友：第四晚心情
2021-03-20 12:32

可能能强化上肢力量，但是局域性比较大，不够全面~

4楼网友：孤独入客枕
2021-03-20 11:14

臂力器可以锻炼到的肌肉十分有限，对小臂和胸部下端肌肉效果相对还好，对其余部位肌肉可以说是微乎其微。想锻炼出好看的肌肉，去健身房或者买一对哑铃吧。

5楼网友：廢物販賣機
2021-03-20 09:41

就是那个像弹簧的棒那个？

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