怎么提高散打鞭腿的速度和力量?

答案:7 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-06 00:13

提问者网友：美人性情
2021-05-05 12:38

怎么提高散打鞭腿的速度和力量?

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-05-05 13:52

速度：

1、基本动作的多次练习，这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了
2、放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿，如果放松了，这个阻力就等于消失了，速度自然也会加快
3、负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的……

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1楼网友：玩世
2021-05-05 18:01

踢腿时要腰马合一，平时多练腿力和腰力还有协调性。

2楼网友：不甚了了
2021-05-05 16:24

好象都是高手啊!深蹲 ,腿和腰的力量配合要好,散打讲究快准狠.

3楼网友：风格不统一
2021-05-05 16:07

推荐：深蹲！很符合你的要求！

4楼网友：千夜
2021-05-05 14:37

每天踢鞭腿150下，动作不规范的不算。两个星期左右就能见到效果。

5楼网友：西岸风
2021-05-05 14:27

关键是转身的速度和加上腰腹力量

6楼网友：人间朝暮
2021-05-05 14:06

大鞭腿的速度和力量的提高,

在原有的力量基础下要提高速度那就只有靠提高抬膝盖的速度了,

速度和力量是成正比的,速度快力量也会大速度慢力量也就小

还有就是要提高大小腿的爆发力和膝盖的承受力,

小鞭腿是速度和力量的提高

相比之下要简单一些

只要你在踢小鞭腿的时候借上腰和地上的力量就可以了,速度就要看小腿的爆发力了

希望对你有用

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