握/用羽毛球拍技巧

这两天晚上打了一会羽毛球 是用右手打的 第2天起来 发现转动 手腕很痛！

请问握羽毛球拍和打羽毛球的时候 的正确姿势和方法是？

握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种

1、正确的正手握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部(小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

　　在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。

2、 一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。

握的太死板

快、准、狠

握拍有两种，正握法和侧握法。

正握法是大拇指按在与拍面平行的位置，

侧握法是大拇指按在与拍面成90度角的地方。

你以前没打过 连续打了2天肯定是有点反应的 建议你打球前多做下热身运动

握球拍要放松 要有空心不能实握 握紧了打球第一不放松动作很僵硬 第2会用大臂用力

打羽毛球是用小臂带动大臂

小臂就是我们的手腕

大臂就是手臂和肩那个地方

所以说握拍是很基本也是很重要的