在豆浆里放些花生,红枣和核桃一起打碎,这样喝好吗?

怎么喝最营养全面,考虑老年人和儿童哦,谢谢啊

花生、核桃、油脂含量较高，小儿脾胃发育不全，千万不要多吃，花生、核桃、芝麻富含不饱和脂肪酸，对小儿大脑发育很有益，所以适量为宜，过尤不及。老人可以吃。其实你可以分开打碎吃。介绍两种豆浆的吃法给你，很好的，你试试看。养颜芝麻黑豆浆。
　　将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
　　长寿五豆豆浆。
　　将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。

好喝，营养丰富

补血，提气，还养颜，真是好处多多哦~~

核桃：又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。 　　大枣：具有补中益气、保健肠胃的功效，便秘、腹泻、消化不良之人，都可以吃点红枣让肠胃功能得到改善。红枣可以安神补血，贫血的人、产后身体虚弱的女性、经常感觉冷的人，心悸失眠、情绪紧张、有抑郁倾向的人都可以通过食用红枣进行滋补。 　　豆浆：每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。 　　核桃大枣豆浆 　　食材 　　主料黄豆50g 辅料核桃1个大枣2颗 　　步骤 　　1.晚上提早泡好黄豆。 　　2.核桃敲开取核桃肉；红枣剪开成小块。 　　3.放入豆浆机，按下“干豆/湿豆”键，即可。 　　小贴士 　　虽然豆浆机也可以用干豆来打，但是黄豆尽量泡发后使用。

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