我有抑郁症和焦虑症，非常影响我，上海初三女生，现在没办法在学校里

我有抑郁症和焦虑症，非常影响我，上海初三女生，现在没办法在学校里，很暴躁，无心学习，但是自己喜欢学习，不能呆在教室，看到老师，但是我还是想参加中考（我是那种学习态度特别差但是考试成绩很好的，智商测过，较高）老师说有种解决方法是休学，但是因为会进入档案所以我拒绝了，还有就是直接参加中考，但是我觉得这样不太好吧，我最喜欢的是外语，我想问还有什么别的解决方法嘛？谢谢大家了

而且最好是到精神科医院进行系统治疗。心理治疗效果优于药物治疗。下面为您带来抑郁症的治疗指导的详细内容。第一：自我治疗：除了接受医生的治疗以外，患者自己也可以根据自己的情况，采取一些积极的措施。以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值：
抑郁症的自我治疗指导(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
抑郁症的自我治疗指导(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
抑郁症的自我治疗指导(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

焦虑症是以焦虑症状为突出表现的一种神经官能症。作为精神病理现象的焦虑具有以下特点： （1）焦虑是一种情绪状态，患者基本的内心体验是害怕，如提心吊胆、忐忑不安，甚至极端恐慌或恐惧。 （2）这种情绪是不快和痛苦的，可以有一种迫在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。 （3）这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险即将到来或马上就要发生。 （4）实际上并没有任何威胁和危险，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。 （5）与焦虑的体验同时，有躯体不适感、精神运动性不安和精神功能紊乱。 抑郁症神经官能症的主要特征是心情低落，而且作为精神病理状态，抑郁的程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害。具体来说，抑郁症有以下六种主要表现： （1）兴趣减退甚至消失。 （2）对前途悲观失望。 （3）无助感。 （4）精神疲惫。 （5）自我评价下降。 （6）感到生活或生命本身没有意义

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