晚上睡觉老是半夜会醒来，怎么办啊？吃什么会有助于睡眠？

晚上睡觉老是半夜会醒来，怎么办啊？吃什么会有助于睡眠？

继续睡，心里想着为了明天的学习，工作，事情，强迫自己一下，即使眼睛闭着，这也是一种休息，总不能立即起来干其他的事吧，那样更疲劳，到时候怎么去干你的正经事？！
至于说吃什么对象对睡眠有帮助，我看还是夜宵，它填饱你的肚子，让你产生疲劳之感，进而去睡眠，休息，尤其是学习，工作忙的同志，更是如此

规律很重要! 你要让自己的身体习惯一个节奏 这样才能有稳定的睡眠 这个是最主要的 另外 以下就是自己的一点经验 算是偏方了 1 如果睡不着 睡前的牛奶会很有帮助 然后就是睡前最好用热水洗一下脚 如果还是不行 可以在上床后做大概五分钟的睁眼闭眼的动作 速度适中 到眼皮有些疲劳就好 这样再安静躺着就会很快进入睡眠了 2 关于懒觉 懒觉对于睡眠一点帮助都没有 甚至睡多了会造成白天的困倦 所以 到了自己的点以后一定要起床 还是那话 规律很重要 3 如果白天困的话 有两个建议 1 如果可以 大可以就小睡十分钟 弄个闹钟 这是最有效的解困的方法 2 在自己固定会困的点 比方说一般人吃完午饭会困 那你就要在困意来之前喝一杯咖啡 注意 一定要在困之前喝 困了再喝那就没用了 比方你每天固定1点左右会很困 那你就在12点半喝杯咖啡 会有很好的解困的功能 以上都是自己的经验 希望对你有帮助

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