如何才能控制自己情绪呢？

我总是忽然之间发脾气，然后会胡思乱想，自己怎么也控制不住自己。刚开始是自己不开心，后来就是蔓延到身边的人，以至于身边的人总是被我发脾气。有些时候也会因为对身边的人不信任，或者猜疑，然后产生一些急躁的情绪。然后就一发不可收拾，经常和身边的人闹僵。

你的性格是不是很暴躁啊？？估计是从小任性演变而来的！！你能发现自己的不足！这就是控制的开始啊！当你和朋友聊天突然想发脾气时你先想一下后果！比如分手不在是朋友什么的！把后果想的越严重越能控制住情绪！坏脾气不是一天养成的！改也不是1,2天的事！慢慢来吧！多做一些细活！比如刺绣！练练自己的耐性！这样可以很好的得到控制！！

抑制自己拿的言行,告诉自己不要在冲动的时候作任何决定,在自己情绪激动是一定要能立刻清醒认识到自己情绪的失控

每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻.

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一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.

三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.

四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.

五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

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