如何让胸部变大

多喝牛奶，实在不行激素也不错

如果你是女性 就多按摩胸部 最好让异性按摩 要是男性 就推胸 健健身 具体的问健身教练 就O了

1:沐浴后要擦润肤露，然后按摩，按摩到胸部微微发热，这样促进皮肤吸收润肤露，而且保持皮肤的弹性，

2：穿戴内衣时，要买集中型的，这样避免脂肪往身体两侧跑，一旦脂肪往两侧跑，就会显得胸部小，穿的时候，尽量把手臂和背部的肉往胸部方向拨，

3：每天坚持做10/15个扩胸动作，坚持三个月，你的胸部会有改变的。

傲人双峰

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。

备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！

1。蛋白质很重要2。多吃豆类食品。3。特别要补充锌 4。各种维生素不可或缺 5有助于激素的合成的食物

日常生活中减少进食高脂肪食物

切忌节食减肥。2莫食过量甜食 3不要长时间穿戴文胸