如果一个11岁的女孩1.40cm，已经来月经了，那她该如何长高？

如果一个11岁的女孩1.40cm，已经来月经了，那她该如何长高？

不用着急，多锻炼身体，多补钙，注意营养均衡就可以了。一定不能增加心理压力

当然能长了，我15岁来的，那时身高153，现在21我都164了 身高最关键的是受父母遗传因素影响的，其次是饮食因素和环境因素。现在的食物多数都含有促进性激素分泌的添加剂，尤其是肯德基，麦当劳，补品之类的，现在生活水平提高了，孩子的性成熟度就提前了，很正常的现象。 如果你爸妈不是特别矮的话，随便长长你都有一米五五以上了。别担心。 你肯定还有长高的时间和生理空间，至于能把这个生长潜力挖掘多大就看你自己了。 首先多运动是很对也很必要的，我当时就是坚持长跑，另外坚持跳跃运动，就原地上下不断跳，奋力求高度，80跳一组，每天一次坚持5组，半年下来效果明显。记得当时我们学校女生跳绳队的每天跳绳三四百下，一年就高了3厘米，要知道女生都快20了还能增高真是不容易啊，所以你也要坚持肯定比她们强。 运动完后注意揉揉膝盖，就是把腿放松伸直后揉上面那膝盖骨，据一位中医说那是刺激骨间质生长的一个辅助方式。另外运动后补充营养也很重要，因为在运动后一段时间脑垂体分泌激素持续增长，是吸收的最佳时期，推荐牛奶，我就是这么吃的。还有多喝酸奶，因为其中的柠檬酸可以促进矿物质钙化，帮助长高。 再就是晚上早点休息，11点以前最好躺下，那时候是人生长激素分泌比较旺盛的时段，睡前再喝点牛奶，可谓一举两得。 最后，我觉得你有想增高的强烈愿望，这是很有利的，睡前没事多想着自己要长高，效果很好，要知道人的心理意念产生的生理变化很多是医学上至今无法解释的。 祝你长高顺利成功，天天好心情~~~~~~

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