打坐要多长时间,一天中在什么时间打坐对身体最好需要多少时间

打坐要多长时间,一天中在什么时间打坐对身体最好需要多少时间

打坐的时间，以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者，则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会感到疼痛难耐，而久修之人，一次打坐2小时也没问题。但要坚持不断，尽耿每天按时上座，养成习惯就容易入定，而身心愉悦。
打坐时的注意事项：
1、注意呼吸。要尽量长而缓，呼吸自然，不用刻意用劲。
2、不食过饱，过饱则伤神。不食过饥，过饥则伤气。
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。
打坐既可养身延寿，又可开智增慧。打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

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