怎样才能快速练出大肌肉来？

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解决时间 2021-10-19 16:00

提问者网友：放下
2021-10-19 02:23

怎样才能快速练出大肌肉来？

最佳答案

五星知识达人网友：独钓一江月
2021-10-19 03:18

搜索“德国壮汉训练法”，参考照作即可。

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-10-19 08:32

坚持去健身房锻炼，再找个健身教练，按照教练给你制定的计划练就行。

2楼网友：北城痞子
2021-10-19 07:03

哇，问题好难！我来拣个小分，大家继续^^祝大家步步高升！呵呵

3楼网友：拾荒鲤
2021-10-19 06:10

我现在也在健身,我觉得健身最好要注意:1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。５、你说的大块肌肉应该主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的两个最经典的动作是仰卧飞鸟以及卧推，我个人比较喜欢前者．６、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！最后祝你取得良好效果！

4楼网友：平生事
2021-10-19 04:52

只有去健身房较好，有人指点。

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