女孩子熬夜后要饮食些什么好？
答案:5 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-28 01:50
- 提问者网友：萌卜娃娃
- 2021-04-27 19:20
女孩子熬夜后要饮食些什么好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒者煙囻
- 2021-04-27 19:33
一、熬夜的后遗症
·头痛 隔天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，长期熬夜对记忆力也有无形损伤。
·自律神经失调 该睡觉的时候没睡，而是靠咖啡或是茶来提神，容易造成内脏的自律神经失调。
·黑眼圈、眼袋 眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
·皮肤干燥、黑斑、青春痘 晚上11点到凌晨3点为美容时间，这段时间如没获得充分的休息就会表现在皮肤上。
·免疫力下降 常处于疲劳、精神不继的状况、人的免疫力也会下降，自然感冒等自律神经失调症状都会找上你。
·生育力下降 经常性熬夜会影响男性精虫活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也可能会受影响。
二、熬夜前的准备
· 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
· 晚饭不能吃太饱，原因和吃难消化的食物产生的情况一样。
· 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
· 一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
三、熬夜过程中的注意事项
· 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
· 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
· 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
· 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
四、熬夜后的补救措施
· 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
· 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
· 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
· 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
· 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
· 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
五、熬夜者的药膳调理
经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
（1）猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
参考资料：
·头痛 隔天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，长期熬夜对记忆力也有无形损伤。
·自律神经失调 该睡觉的时候没睡，而是靠咖啡或是茶来提神，容易造成内脏的自律神经失调。
·黑眼圈、眼袋 眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
·皮肤干燥、黑斑、青春痘 晚上11点到凌晨3点为美容时间，这段时间如没获得充分的休息就会表现在皮肤上。
·免疫力下降 常处于疲劳、精神不继的状况、人的免疫力也会下降，自然感冒等自律神经失调症状都会找上你。
·生育力下降 经常性熬夜会影响男性精虫活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也可能会受影响。
二、熬夜前的准备
· 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
· 晚饭不能吃太饱，原因和吃难消化的食物产生的情况一样。
· 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
· 一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
三、熬夜过程中的注意事项
· 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
· 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
· 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
· 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
四、熬夜后的补救措施
· 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
· 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
· 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
· 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
· 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
· 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
五、熬夜者的药膳调理
经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
（1）猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
参考资料：
全部回答
- 1楼网友：長槍戰八方
- 2021-04-28 00:20
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
对于使用减肥产品，
你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看
- 2楼网友：零点过十分
- 2021-04-27 22:46
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种产品都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
- 3楼网友：话散在刀尖上
- 2021-04-27 22:23
喝杯蜂蜜水就好了，睡一下觉，补充下睡眠，再做个美白补水面磨，吃个西红柿什么的 。
- 4楼网友：往事埋风中
- 2021-04-27 20:48
女孩子是不宜熬夜的~因为熬夜对皮肤很不好的~会缺失水份，而且对毛孔扩张后会进去很多油~建议还是不要熬夜的好，如果非要熬夜建议每天晚上睡前喝点牛奶或者红酒！记得一定要洗把脸。。。。。。。。。。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯