脚上肌肉为什么要抽筋

我快接近四十岁的人了，平常喜欢锻炼，但最近在打蓝球需要用劲时，感觉到两小腿肚明显有抽筋，不知道是不是缺钙或是他们说的缺维E，特请教，谢谢。

传说是却钙

一、什麼是抽筋？学名：肌肉痉挛(muscle cramp) 是指肌肉突然、不自主的僵直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。 二、抽筋的种类 （一） 夜间抽筋(night cramp) （二） 中暑性抽筋(heat cramp) 三、抽筋的原因 肌肉的神经活动频率突然增加，造成肌肉僵直收缩。 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些尚未发觉或确定的原因。 四、抽筋的预防方法： 1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情从事运动或工作。 9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做过度的练习。 11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 五、抽筋的处理 休息→按摩→肌肉拉长 原因：肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤而释放讯息放松抽筋的肌肉。

第一，出汗多应该不盐

第二，缺少维生素，吃综合的就行

第三，一些其他病症的前兆，其他地方有不适吗

第四，准备活动不充分，肌肉僵硬，发冷。

第五，有缺钙可能。

人到一定的年龄肌肉会松驰，骨质会疏松，增加了钙的流失，而钙是运动必不可少的，这样就会导致肌肉的抗疲劳能力下降，出现抽筋的现象！

维E可以增加肌肉的弹性，减缓细胞老化。

所以，你这种情况可以适当的补充钙及维E，绿色蔬菜、水果等含有维E较多，壳类食品含钙较多！也可以买点成品钙、维E。

这个年龄一般是肾虚 小腿是膀胱经的路线 你平时要是有小便不好的症状 那就对了

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