怎么才能在短时间内提高1000米成绩？我下个星期就要考试了，现在才跑4：20秒 满分要3：30秒
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解决时间 2021-03-05 03:45
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-03-04 13:34
怎么才能在短时间内提高1000米成绩？我下个星期就要考试了，现在才跑4：20秒 满分要3：30秒
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独的牧羊人
- 2021-03-04 13:58
这个差距有点大，跑步时最好要掌握节奏，找到极点，合理分配体力。一个星期还是有可能的
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- 1楼网友：长青诗
- 2021-03-04 16:04
多跑跑步 ，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候 不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。还有不要紧张，紧张会使体力下降的快。跑前要做热身活动。比如压压腿，活动活动。【中国体育狂人团队】为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！
- 2楼网友：一秋
- 2021-03-04 14:51
坚持每天锻炼 结合个人的冲刺速度状况 如你冲刺好的 可以开始慢跑保存体力冲刺 不过要确保时间调配 尽可能匀速跑调整 总之一周可以调整一千米的耐力练习 然后合理分配跑速度（可以分解5段200米） 希望对你有帮助
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