月经期间要注意些什么饮食情况？

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解决时间 2021-07-20 09:18

提问者网友：记得曾经
2021-07-20 04:43

月经期间要注意些什么饮食情况？

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-07-20 05:37

您好！月经期营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。如红枣、枸杞子、血糯米、菠菜、肝脏以及阿胶、黄芪等。

祝您健康！

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1楼网友：独钓一江月
2021-07-20 06:48

吃热的，注意保暖

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