立定跳远怎么可以跳的远？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-08-24 15:06

提问者网友：留有余香
2021-08-24 01:53

我总是跳不起来。好像是踩着地跳过去的。可我还是能跳过2.6米。

最佳答案

五星知识达人网友：duile
2021-08-24 02:12

楼主你好，很高兴为您解答

立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。
立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

希望对您有所帮助

全部回答

1楼网友：一叶十三刺
2021-08-24 06:41

双手用力向后甩，两脚用力向后蹬

2楼网友：鱼忧
2021-08-24 05:26

练蛙跳提高小腿的爆发力

3楼网友：渊鱼
2021-08-24 04:27

说说我的看法：1、跳远时切记不要用全力，适中就行。
    2、多锻炼腿部力量、100米，速度快步伐就拉开了。
    3、多练习摸高，找腾空的感觉。
    4、多练习急性跳远、三级跳远。
    注：起跳时给自己的目标要稍远一点，放松、稳住气息。轻松的完成目标
    我的成绩可是3米以上试试吧朋友，你会有收获的。

4楼网友：老鼠爱大米
2021-08-24 03:11

全部力量集中在脚前面啊，用力一登就好了

5楼网友：一秋
2021-08-24 02:57

綁沙袋練習吧！

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