一到晚上睡觉,小腿肌肉就感觉一直绷着怎么办?

开始能睡着，后来就睡不着了
去医院看，吃了药之后好了半个月，现在又开始了
晚上都睡不着，怎么办啊
补充下，我今年10月份刚右脚的腓骨下端骨折，不知道跟骨折有木有关系

尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，每天晚上睡觉前按照使用说明书要求将红花油在腿部抹抹、揉揉，有几天就会好的。祝你尽快康复！

睡觉尽量把脚放平，不要悬空，不然造成血液流通不畅，忒别对于你脚有点，，，，问题的人。起床前10分钟做下小腿按摩在起来。。有助缓解。。。

运动后如何缓解肌肉疼痛 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。 锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼 应怎样减轻或防止？ 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛

应该是有点缺钙，如果肌肉紧张，抽筋，就一定是缺钙导致的。吃点钙片或者晚上临睡前喝上一杯牛奶就会缓解。

应该有关系，骨折后血管和软组织需要重建，会出现疼痛。而且肿胀，尤其是劳累一天后晚上肿胀最明显，次日清晨缓解，如此反复。建议你进行热敷、烤电等理疗促进恢复，理疗同时也可以明显缓解痉挛（你的症状学名叫肌肉痉挛）。必要时口服止痛药物缓解疼痛。

有关系 晚上血液回流带腿部 所以就会疼痛 你晚上睡前用热水泡泡脚试试

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