怎样练轻功

怎样练轻功

从高空往下跳

脚上绑很重的东西，每天去跑步，爬山等

麻烦你不要如此轻浮！什么都信！轻功，找根绳子挂起满足下得了，别傻了，还是说你天真，说你童趣。。。

一般来说轻功分为两种，内功（武当的），外功（少林）

少林轻功练习方法

歌诀曰（少林真灵法师遗言）： 轻身术法最难通，跑过红沿箩筐乘。 黄沙铺地上盖纸，每天三次跑不停。 去净纸张走沙上，轻似鹅毛无脚踪。 蹬上浮萍可渡水，竹签以上可飞腾。 枪尖以上能战斗，竖香火头能争战。 牛油大烛灯光战，离地八步可登空。 此为少林真玄妙，真正绝学在心中。 无德之人难学会，心数不正难练成。 不是老僧说胡话，正直无私出英雄。 练法： 1、用大口瓷缸一个，内盛清水550斤，身上和两腿共带四斤铁砂袋，在缸沿边行走，每月取出清水15斤，身上加带铁砂1斤（铁砂可以烧红以后，用猪血浸沁7天，再埋地下49天，取出装袋，以免引起皮肤溃烂。

武当轻功：

武当轻功属武当内家功中的—项功夫。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗， 乐观无忧，益寿延年。 １、丹田运气周转法 自然站立，全身放松 目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉，采用逆式呼吸法。 二臂从体两侧缓缓上举，侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动呈抱球状，围拢，两小指尖接连，大拇指竖起，使肺经畅通，然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼，其他四指自然分开各护于丹旧周围，再以有手掌覆盖左手掌背之上，意守1分钟，两掌随呼吸加以压力；吸气时，腹部住内收缩．掌亦随之加以压力，呼气时，腹外鼓起，掌亦随之向外而不用力。鼻吸口呼，呼吸以缓慢、细、匀为宜，有节奏进行之，共１０次． 一呼—吸为１次。 此功作完，按以上动作及呼吸，使丹田气再左右运转，向左运转１２次，向右亦运转１２次。初练时，用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动，内气亦随之运转。练功3个月后，不用掌力帮助，内气也能随意念而运动，即意到气到。 ２、外气引入丹田法 (1)功法：自然站立，全身放松，目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉。翻转掌心朝外，手指松开，两臂从体侧缓缓扬起，掌心呈凹形。意念在内劳宫穴，似托一球于掌心，意念将外气引入劳宫穴，再沿手三阳经到体内沿任脉送人丹田。 停顿1分钟，手掌往下翻，恢复侧平举状，两臂向前移呈前平举，微屈两肘，两掌汇拢相隔一个掌宽，内劳官穴相对。然后两手徐徐拉开又合拢，如此一合一分，反复１２次。两手掌距离从一个掌起渐至两拳到略宽于两肩为准。每增宽—次距离，分、合１２次，掌心产生大量热量，甚至有麻感两臂恢复为前平举状，再反转手掌使掌心朝上，意念再次存于劳宫穴，将外气源源输入送归丹田，收外气1分钟后收功。 (2)收功：两臂呈侧平举，弯两肘，两臂扬高至头部，两中指对准太阳穴贯气1分钟，两掌沿胸前任脉而下，至带脉处，两掌分开，从两腿侧垂直放下，两腿并拢，该功练3个月连同丹田运气周转法共练6个月。此时能收外气，内气充盈，演练轻功则可得心应手。

朋友，平时玩玩可以，如果真要学习，最好要找师傅的，不然要受到伤害的。

首先你自己要搞清楚，轻功不是电视上说那种几乎跟飞一样的功夫，轻功只是轻身功夫，练得人的身体很轻盈，在跑步，攀爬的时候很轻松迅速。

古代的轻功跟现在法国流行的跑酷在外象上很相似的。

练习的方法就是把沙袋绑在腿上长跑，随着体力的提升，沙袋里的沙子越装越多。注意，一定是长跑，不是短跑冲刺。

然后是跑砖头，用砖头一步一块的扔在地上，然后在砖面上跑，或者你爬上墙在墙上跑也行。

再有就是跑木盆，用一大木盆装满水，在盆边上走，很轻快的走。

还有就是跳坑，挖一坑，深度要到你刚好能跳出来，你不断的跳，随功夫加深，你的坑挖的就越来越深。

最后能达到的境界是，跑很久人都很轻盈，不怎么累，一般障碍你轻轻松松就翻过去了，在乱七八糟的地方你攀爬什么的都迅速自如，甚至能踏着木板过水面。

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