明天就要开赛了
想多了解了解怎样才能恢复的最好
跑完100跑1500，有15分钟休息，该怎样恢复
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-07-29 08:16
- 提问者网友：萌卜娃娃
- 2021-07-28 13:27
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-07-28 13:46
长跑后腿的乳酸堆积，造成酸胀的感觉。
所以你要跑完长跑后再跑400米的话，最好在这一
个半小时内进行乳酸消除，具体方法是：躺在地
上放松，让同学在你的大腿肌肉和小腿肌肉上轻
轻的柔踏，时间约为每条腿10分钟。踏完后再用
手进行柔捏，每条腿约5分钟，然后你就休息。到
快比赛前10分钟再做几个加速跑，OK了。生龙活
虎
所以你要跑完长跑后再跑400米的话，最好在这一
个半小时内进行乳酸消除，具体方法是：躺在地
上放松，让同学在你的大腿肌肉和小腿肌肉上轻
轻的柔踏，时间约为每条腿10分钟。踏完后再用
手进行柔捏，每条腿约5分钟，然后你就休息。到
快比赛前10分钟再做几个加速跑，OK了。生龙活
虎
全部回答
- 1楼网友：一袍清酒付
- 2021-07-28 14:47
喝点红牛,,再休息,,
然后在跑1500米前调整呼吸,, 小动热下身!
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