吃什么食物补充微量元素锌？

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-01 00:04

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-03-31 21:17

吃什么食物补充微量元素锌？

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-03-31 21:54

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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1楼网友：渊鱼
2021-03-31 23:51

一般海鲜都可以~!

2楼网友：山河有幸埋战骨
2021-03-31 23:31

吃柽子，一种海产品，菜场和超市都有的卖，还有蛤蜊等~~

3楼网友：狂恋
2021-03-31 23:15

海产品里都有，小虾皮，海带，海鱼，牡蛎，蛤蜊...
豆类里也有，黑豆、黄豆、红豆，豆制品...瘦肉、肝脏、蛋类...

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