跑步时肚子痛可以继续跑下去吗?

跑步时肚子痛可以继续跑下去吗?

不可以。跑步中途，肚子突然痛起来，有时候甚至痛到无法继续跑。造成这样的情况有许多，最常见的原因是「横隔膜抽筋」，即跑步时呼吸太快太短，让横隔膜长时间处于紧绷状态，久了之后它就跟肌肉一样会抽筋。
可以用下面的方法改善：
1、深呼吸
当肚子开始疼痛的时候，放慢呼吸，深吸一口气，再将气完全吐尽，重复缓慢吸吐的动作，能够有效放松横隔膜。如果疼痛还是没有缓解，那么放慢脚步，改用步行。
2、按住痛处
这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。
3、多跑多动
如果养成了规律的运动习惯，除了有氧运动，也可以加强训练核心肌群。如此一来，就可以有效避免跑步时肚子疼痛。

扩展资料：
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
参考资料来源：百度百科：跑步

岔气了，歇一会继续

很正常的，稍微放慢速度就行了
但要实在是身体本身的病症，就快停下

跑步中途，肚子突然痛起来，有时候甚至痛到无法继续跑。造成这样的情况有许多，最常见的原因是「横隔膜抽筋」，即跑步时呼吸太快太短，让横隔膜长时间处于紧绷状态，久了之后它就跟肌肉一样会抽筋。
可以用下面的方法改善：
1.深呼吸
当肚子开始疼痛的时候，放慢呼吸，深吸一口气，再将气完全吐尽，重复缓慢吸吐的动作，能够有效放松横隔膜。如果疼痛还是没有缓解，那么放慢脚步，改用步行。
2.按住痛处
这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。
3.多跑多动
如果养成了规律的运动习惯，除了有氧运动，也可以加强训练核心肌群。如此一来，就可以有效避免跑步时肚子疼痛。

跑步突然肚子疼就不要继续跑下去了，可以适当的停下脚步休息休息。
尤其是那些长期不健身，不运动的人，或是健身有一段时间但中间停了很久的人，这两种人更容易出现跑步岔气的状况。我们有过岔气经历的朋友，应该都会知道，在出现岔气的时候，我们的腹部会有疼痛的症状，这种疼痛常常出现在右下腹，位于肋骨正下方，表现为剧烈性的局部性疼痛。在这个时候，我们只要减慢速度或是慢走，疼痛感就会逐渐消失。

拓展资料：

跑步运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的效果。
参考资料：跑步百度百科

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