天津西青区大寺镇附近的驾校

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上午10点左右和下午4点左右，这 样吃下去还不会发胖。水果含有 丰富的营养素和益于健康的生物 活性物质，它对健康的好处已经 深入人心，“每天一个水果”是 许多人的健康饮食标准。但是， 怎么样吃水果才能既保证充分吸 收其营养成分，又不对身体造成 不良影响呢?吃水果更该讲究时间 ，学会“抓时差”。 早上最宜， 苹果、梨、葡萄。早上吃水果， 可帮助消化吸收，有利通便，而 且水果的酸甜滋味，可让人一天 都感觉神清气爽。人的胃肠经过 一夜的休息之后，功能尚在激活 中，消化功能不强。因此酸性不 太强、涩味不太浓的水果，比如 苹果、梨、葡萄等就非常适合。 餐前别吃，圣女果、橘子、山楂 、香蕉、柿子。有一些水果是不 可以在饭前空腹吃的，如圣女果 、橘子、山楂、香蕉等。圣女果 中含可溶性收敛剂，如果空腹吃 ，就会与胃酸相结合而使胃内压 力升高引起胀痛。橘子中含大量 有机酸，空腹食之则易产生胃胀 、呃酸。山楂味酸，空腹食之会 胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高 ，空腹吃香蕉，会使血中镁量升 高而对心血管产生抑制作用。柿 子有收敛的作用，遇到胃酸就会 形成柿石，既不能被消化，又不 能排出，空腹大量进食后，会出 现恶心呕吐等症状。 饭后应选， 菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山 楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化 蛋白质，补充人体内消化酶的不 足，增强消化功能。李时珍在《 本草纲目》中也肯定，菠萝可以 健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝 ，能开胃顺气，解油腻，助消化 。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体 分解肉类蛋白质，饭后吃少量的 木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、 消化不良等都有一定的功效。猕 猴桃、橘子、山楂等，富含大量 有机酸，能增加消化酶活性，促 进脂肪分解，帮助消化。 夜宵安 神，吃桂圆。夜宵吃水果既不利 于消化，又因为水果含糖过多， 容易造成热量过剩，导致肥胖。 尤其是入睡前吃纤维含量高的水 果，充盈的胃肠会使睡眠受到影 响,对肠胃功能差的人来说，更是 有损健康。但如果睡眠不好，可 以吃几颗桂圆，它有安神助眠的 作用，能让你睡得更香。

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