跑步前要做什么不能做什么?

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-09 12:53

提问者网友：浪荡绅士
2021-05-09 08:14

跑步前要做什么不能做什么?

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-05-09 09:44

一是“热身”要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也应如此。二是参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。三是再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。四是对要参加的激烈运动或比赛项目，先进行20分钟左右的、轻松的练习。五是“热身”活动后要休息几分钟，再进入正式运动及比赛。此外，进入一项自己从未参加过的体育运动之初，持续活动的极限在15分钟，以后可以隔一天增加一些运动量。
说的不好的地方还请多多原谅，不过应该说还是比较实用，比较科学的把，呵呵

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