最近身子很虚弱.总是感觉头晕,又贫血,经常心脏跳的很快?

你的身体状况主要是由于不健康的生活方式先造成的，要想改善体质首先就要改变你的作息习惯及生活习惯。你的这些症状都不是什么太大的问题，照着以下的方法去做，坚持至少一个月的时间，你的身体肯定就会好起来的。

１、规律作息时间。每天最好能在晚上十点左右入睡，从中医的角度来说，晚上的十一点到一点这两个小时是肝经循行的时间，肝脏为排毒大脏，且肝藏血，血养神，这个时间的睡眠质量对人体生理机能的恢复很重要，应需要特别注意。

2、加强运动，提高身体素质。如果不喜欢跑步、游泳、打球等一些动态的运动，可以尝试一下瑜珈，普拉提等相对平和一点的运动。中国特有的运动像是太极、易筋经也是不错的选择，我本人就比较倾向于这两种运动，特别是易筋经，它对肌肉的拉伸与对身体柔韧性的训练我觉得更适合想调理身体素质的人。

3、增加每天晒太阳的时间。经常晒太阳可以补充体内的Vd，同时也可以促进钙的吸收。这种经济实惠的方法比单纯用药物来补科学多了。

4、改变饮食习惯。显然你自己也注意到了你的不良的饮食及生活习惯已经造成了机体的营养不良。三餐的正常摄取对人体非常重要，像你这样每天只是一餐，还以素食为主，会严重影响你的肠胃功能以及胆汁的正常分泌，在动物蛋白补充不足的时候就特别要注意要更多的摄入其它种类的蛋白质。像大豆类制品，高品质的牛奶等都是不错的选择。但这些也都是治标不治本，还是要试着接受一些肉类及鱼类，必竟如果肉类及鱼类中的所有营养成分都可以被其它食物所取带的话，通过历史长河的洗礼，现在的人类餐桌上也就不会见到那么多的肉类及鱼类食品了，长久存在的东西还是具其有独特存在意义的。

5、戒烟。虽然我是80后，可是觉得和你一比还是明显觉得自己的心态老了，明显不能理解你每天大量吸烟的原因。你正处在风华正茂的年纪，有着大把的青春，有着充满活力的资本，为什么要让自己的心活在一个阴沉的世界里呢？觉得生活压力大？觉得工作压力大？觉得没有社会认同感？觉得没有可努力的方向？但在我看来这都不能做为吸烟的理由。我虽然做为一个医生不建议吸烟这种行为，可同时我也能理解有的人就是有这个嗜好，享受那种吞云吐雾的感觉，这种情况下做为一个需要为自己的行为负责的成年人，是不是可以考虑一下减少吸烟的量，例如每天控制在三根？从医学专业角度也建议你，由于你主诉吸烟量很大（具体大到什么程度并不得而知），在几乎每天一包的情况下，我们医生并不主张突然戒烟，因为这样很容易出现“戒断综合征”，严重时会危及生命。我们可以把整个过程放缓，从开始戒烟到完全戒断整个时间段控制在半年左右。

以上好像是说得多了一点，啰嗦了一点，可是还是希望能对你有所帮助。我认为你最需要改变的不只是你的生活也习惯，更需要改变的是你的生活态度，只有让你的心灵活在一个充满阳光、积极向上的天空下，才更会长久的影响你的身体机能，让你的身体强健起来，心情好起来。最后祝你健康。

先要改掉坏毛病。贫血可以吃东阿阿胶补，买正块的自己熬开。效果不错