好久没运动，前几天去健身房跑步，跑了7千米，速度14~16km/h，第二天起来右脚外侧疼，请问什么原因？

好久没运动，前几天去健身房跑步，跑了7千米，速度14~16km/h，第二天起来右脚外侧疼，请问什么原因？

1、可以明确的是：你的情况跟缺钙没有联系，原因可能跟运动性疲劳损伤有关。
2、你的情况说明你前几天做的运动量太大，没有遵循体育锻炼循序渐进的原则。
3、建议：1）近段时间最好不要要右脚做过多的运动，保证给他充足的修复时间和条件。2）有时间晚上睡觉前用热水泡泡脚，最好在泡脚后对右脚按到有酸胀痛的地方做点按摩。3）平时活动过程当中，注意对右脚的保护，不要在日常活动中右脚出现明显疼痛为好。
4、总的原则：伤处注意休息。祝你早日康复。

属于肌肉拉伤吧，试试云南白药喷雾剂，效果很好的

可能是好久没运动的，突然剧烈运动的原因，休息几天就好了的。

最好看下医生先

经常不做运动，一下子超负荷，身体承受不了了，建议以后要经常性运动，如果偶然的话，不要做剧烈运动，循序渐进。

说下我的看法。
可能你在跑步的时候习惯于脚后跟着地，而你跑步的速度略快了，（正常健身类的跑步时速大约在10-12KM//H）在后跟先着地的情况下 ，你需要屈（翘）你的脚踝关节，当速度略快时，你是快去的屈伸踝关节，过度有意使用踝关节的肌肉群，特别是屈的时候。这个时候踝关节外侧的肌肉群可能过度疲劳，或者肌纤维轻微撕裂，当你还是后跟着地的时候，就拉伸到疲劳或受伤的这部分，而在你前脚掌先着地的时候不怎么存在屈的问题，所以就不感觉到疼痛。
建议，买医用绷带，固定脚踝，8字绕，不让脚踝关节屈，早上绑，晚上解开 ，热水烫脚。
相信很快就可以回复如初了。

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