用俯卧撑架手好痛

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解决时间 2021-01-11 03:36

提问者网友：趣果有间
2021-01-11 00:09

用俯卧撑架手好痛

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-01-11 00:29

你好！我是高中时是个体育生，俯卧撑架个人感觉没有多大用，只是起了一个干净的作用，手掌很疼是正长现象，因为你用撑架的时候，所有的力量都集中在你的手掌上，造成手掌肌肉的压迫疼痛，这个阶段得两个星期左右，平时你做完俯卧撑是注意按摩手掌的肌肉这种情况会减轻。另外，你要是想练手臂的肌肉的话，建议你做俯卧撑时手放在腰部正下方位置，刚开始会很难做的啊！但是如果你坚持一段时间，你会发现你的你手臂的肌肉张的会很快！想练胸肌的话就把手和肩膀放平做就好了！锻炼需要坚持，加油啊！

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1楼网友：拾荒鲤
2021-01-11 05:25

如果不是长期坚持运动的话，任何运动以后都会给肌肉带来疼痛，一般坚持1周左右疼痛感会有所缓解，如果一直疼痛的话，考虑是肌肉拉伤了，要马上进行治疗

2楼网友：大漠
2021-01-11 04:08

很正常啊。等到手上磨出了茧子就行了。半个月吧！

3楼网友：人類模型
2021-01-11 03:24

姿势有问题，不要把全身的重量全集中在手腕部位，这样会给手腕压力大，时间长久了容易患肩周炎。每回锻炼前后都要做准备运动，锻炼后如觉不适最好热敷。
祝你早日康复

4楼网友：荒野風
2021-01-11 02:38

嗯你要坚持早晚都练习一会、别超过30分钟、也许明天你的肌肉会超疼但是你要坚持住了。也就是半个月痛的感觉就没有了。
肌肉就出来了超帅的
谢谢急用分

5楼网友：酒醒三更
2021-01-11 01:09

过一段肯定会适应。时间长短主要看你的训练频率。频率越高，适应得越快。
另外的方法就是买一幅健身手套，会有所帮助的。

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