怎么增加投篮力量,怎么跳投

怎么增加投篮力量,怎么跳投

第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。

　　第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

　　第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也会有差别。不过，一旦我跳投出现问题，我马列上会重新复习一下这些基本要领。这是我永远忘不了的，因为这是我吃饭的本钱
。

如果年龄不大，可以练多些，动作规范就好了，年龄大些就练力量，臂力.

我初学的时候也是一样，你只需要先在近处投，一次投100个，在慢慢拉远距离就行，这和力量没有太大关系，相信我
还有我是篮球国家2级运动员

只要你投篮姿势正确,一般都会碰到筐的.
想练跳投的话先确定自己腰腹力量够好,再陪上正确的投篮姿势,会很准的.
的确,投篮时手上力量是很重要的,多练练哑铃吧.

1 如果原地投篮在罚球线投不到，就不是你的投篮力量有问题，而是你整个投篮动作的协调性有问题，比如膝盖是否正确发力，或者是否用食指和中指拨球，抬肘伸臂的动作是否连贯，最后是这几个动作的连贯，协调都有关系，篮球的协调性被一些菜鸟所忽视，如果协调性做的不好，就无法发出自己的力量。
2 关于跳投
跳投确实需要一定的身体素质，如小腿的爆发力，腰腹力量，上肢力量，以及协调性。
给你一个能提高跳投质量的身体训练计划
采用间歇训练法
1 俯卧撑 10组 每组12次 每组间歇一分钟
2 仰卧起坐10组每组60次 每组间歇30秒
3 蹲起 6组 每组30次每组间歇两分钟
说明两点1.俯卧撑时双手间的距离越小，动作强度会越大。
2.如果蹲起 和仰卧起坐的训练完成的好，对于练习后仰投篮会有很大的帮助。
3.以上训练计划得根据你的个人情况而定，建议循序渐进。

参考资料：自己

罚球线也投不到?楼主多大了?是不是女生?
投篮这种事是技术活,力量和身高并不是唯一的.不要急,慢慢来,先从你投得顺的点开始练起,直到自己拿起球后很有信心了再把投篮点后移.这样把你的投篮区域逐渐扩大,最好是正对篮筐,先练好正面再练侧翼.
另外平时多观摩NBA球星的投篮动作，培养出适合自己的手型，丑点不要紧，关键是出手要舒服，投进才是硬道理！

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