腿部力量用什么方法能快速增大？
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-07-25 09:03
- 提问者网友：富士山上尢
- 2021-07-24 23:07
腿部力量用什么方法能快速增大？
最佳答案
- 五星知识达人网友：玩世
- 2021-07-24 23:45
速度的体现，主要是靠腿部的爆发力，爆发力的快速增强除了平常训练的高抬腿、后蹬跑、加速跑。其实最能增加爆发力的练习就是蹲杠铃，蹲杠铃第一种是加极限码重量，不需要蹲太多次，但一定要蹲最极限量的重量，哪怕只能做一个，在不断的锻炼中超越极限。第二种就是蹲适合你的重量，然后把杠铃放在肩上，原地蹲跳起，一定要能跳起的重量，起身要快，要求的次数也不需要太多
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