谁有跑步时脚尖着地的视频 要全过程

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青少年、小孩儿建议脚尖跑步，因为有助于跟腱拉长，可以帮助长高。老年人建议脚后跟着地过度成全脚掌，操场有老人垫脚尖慢跑是可以提倡的，要结合起来。脚尖着地

小腿锻炼: 1、足跟提地的足尖走。 2、足跟不着地的跳绳。 3、在沙坑内做连续向上的弹跳。 4、肩部负重的足尖走。 5、肩部负重的原地弹跳。 小腿肌肉群锻炼—— 坐姿提踵 a.重点锻炼部位：小腿肌群。b.开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。 c.动作过程：吸气，以小腿 三头肌的收缩力量，使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习。d.训练要点：两脚站在垫木上，两脚跟要露在垫木外。 负重提踵可以增加小腿纬度。 深蹲也能练到小腿。用一个比较重的杠铃配合。将杠铃顶在肩背上，然后靠下肢力量反复蹲起即可。 原地蹲地跳起。动作比较简单。就是蹲在地上，屈膝尽量向上跳，落地之后继续跳。 蛙跳。在运动场的跑道上，进行蛙跳。 绑沙袋跑步。

我是一名健身教练，还是在网站上搜索吧。这人海茫茫的 怎么可以找到那。 有健身疑问可以找本教练解答

你好，你想要的准确的说应该是前脚掌着地，视频么还真没有，要是你人在深圳还真可以告诉你怎么做，你应该是想练脚前脚掌扒地的动作，提高跑步速度。而且在平时跑步时你就可以前脚掌着地弹性跑，

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