怎样练习突破啊？我是投篮还行，就是不会突破！

怎样练习突破啊？我是投篮还行，就是不会突破！

说太多废话无关要紧。教你方法最实在

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

想要突破的话，就必须找到自己的过人方式，比如交叉，胯下，转身等！每个人都有自己的节奏这个节奏一般人很难把握的住。而找节奏的关键呢？就是要找球感！你不说投篮不错么。找那天你投得准的时候要很有信心的练一下自己的过人能力吧。

先把球运好，有空的时候就在家里运球，尽量不要做动作，会打到东西，等运球好了以后，再跑着带球，练好后，再练习运球变方向，运球要快不容易掉，才能有好的突破，偶尔练习下跨下运球，带球试下不用看，这样就能看人，不看自己手中的球，做到更好的去想怎么突破！

首先提高速度 加强变速跑练习 运球 只用速度是没有用的 过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边 平时打篮球有没有发现 纯用速度一般很难过去 所以节奏很重要 掌握防守者的节奏 这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏 更重要的是经验 打得多了 对防守者的防守动作就了解了 运球速度 除了本身速度快以外 主要还在于球感 我听说的练球感的两种方法 1、闭着眼拍球（各种拍球技巧全用上） 2、戴一副薄一点的手套拍球（各种拍球技巧全用上） 多练练运球和提高护球的水平 尤其是护球 保证在过人时不被对手断掉 用手臂和肩膀护住球 运球时要保证球不要离身体过远 基本的运球 无外乎就是体前交叉 背运 胯下

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