有没有实际的消除紧张的方法

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-06-03 03:12

提问者网友：遁入空寂
2021-06-02 04:56

有没有实际的消除紧张的方法

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-06-02 05:06

快速消除紧张法

松肌肉
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

三次深呼吸
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

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1楼网友：千夜
2021-06-02 07:57

紧张和放松是相对的情绪状态，而在这其中，紧张是人处于一种特殊的环境下面的表现，是你自己对环境太在意了。你要想什么事情都是当时紧张，其实又没什么大不了的。

2楼网友：痴妹与他
2021-06-02 06:34

了解紧张消除紧张

3楼网友：渡鹤影
2021-06-02 05:42

唱歌

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