人每天睡几小时是最合适的？

人每天睡几小时是最合适的？

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

6个小时

7~8

8小时

8小时睡眠是人们普遍认同的健康之道，然而，日本一项10万人参加的、历时10年的大规模跟踪调查表明：每天睡7小时的人最长寿。
日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多或睡得越少的死亡率越高。
被调查者的年龄为40～79岁，调查的主要内容是睡眠时间，还涉及抽烟、饮酒、运动、工作生活压力等。结论是：在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低。其中，每天睡眠时间，4小时以下的与7小时的比较，男性死亡率高62%，女性高60%；10小时以上的与7小时的比较，男性死亡率高73%，女性高92%；8小时的与7小时的比较，男性死亡率高11%，女性高23%。
日本国立精神•神经中心精神生理部内山真部长提醒人们，睡眠时间会因年龄和季节出现变化，睡眠并不一定要拘泥于7小时，最重要的是：睡多少时间醒后感到最舒服。

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