吃些什么才会高？（不要药物的）

吃些什么才会高？（不要药物的）

只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

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让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

松蘑炖鹌鹑+鸡肝蛋皮粥 每个月连吃7天，用松蘑炖鹌鹑搭配鸡肝蛋皮粥代替午餐。材料：鹌鹑6只，松蘑200克，鸡汤1500毫升，料酒20克，芝麻10克，松子50克，盐葱姜适量做法：将鹌鹑洗净，放到开水锅里，用开水烫一下，捞出备用。 将鹌鹑放到炖锅内，加入清水，大火煮开后，加入葱姜末，小火微煮。 松蘑洗净，去柄蒂，与鸡汤、松子、盐与料酒一起加进炖鹌鹑锅内，盖好，蒸3个小时左右取出撒上 芝麻即可。材料：新鲜鸡肝50克，鸡蛋一个大米100克做法：先煮粥，至大米开花为度 然后将鸡肝洗净剁碎，用香油炒热备用 鸡蛋放到锅内煎成蛋皮，切碎 与鸡肝一起放到锅内，煮至粥稠加上调味料即可功效：里面含蛋白质，钙，磷及维生素还有骨骼生长需要的卵蛋白，卵球蛋白，丰富的维生素A，是理想的增高餐。

补钙如 豆类

运动与营养相结合

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